Les chtittes raideuses

http://chtiteraideuses.wordpress.com/2013/04/14/nos-premiers-entrainements-course-a-pieds-avec-notre-coach-sportif-virginie-fouquet/

 

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Retrouvez votre coach au Family Day Domyos le 30 juin 2012

Lors de la journée « Family Day de Domyos » le samedi 30 juin 2012 de 10h à 18h, vous pourrez participer à 3 sessions gratuites de Training Poussette (11h30, 14h30 et 16h30).
Pour vous inscrire cliquez ici

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Reportage France 3 sur le training poussette

Retrouvez la vidéo sur ma fan page en cliquant ici

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Sport et grossesse : c’est possible !

Vous êtes  une future maman et vous souhaitez pratiquer une activité physique pendant votre grossesse !!

Les séances de Pilates femme enceinte sont pour vous !!

La méthode Pilates, c’est quoi ?

La méthode Pilates repose sur plusieurs principes de base :  la concentration, le contrôle du mouvement, le centre de gravité, la respiration, la fluidité et  la précision du mouvement. Cette méthode permet de travailler en particulier les muscles posturaux et stabilisateurs, pour atteindre un équilibre et un réalignement du corps. De nombreux exercices sont inspirés du yoga.

Pourquoi faire du Pilates  pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse la femme enceinte voit son centre de gravité changer. La pratique du Pilates  permet de corriger en douceur la posture de la future maman et également de  renforcer la région abdominale et périnéale qui porte le bébé et de soulager les douleurs dorsales. Cette méthode permet aussi de mieux contrôler votre respiration et d’éliminer le stress. La pratique de cette activité permet de diminuer significativement les sensations douloureuses dans le dos et de pesanteur dans le bassin. De plus, elle aide bébé à se positionner correctement en prévision du grand jour !

Comment se déroule une séance ?

Votre coach se déplace à votre domicile et amène le matériel pour le bon déroulement de la séance. Elle dure une heure et se décompose en 3 parties: dans un premier temps nous commençons par quelques exercices d’échauffements et de prise de conscience du corps (posture, respiration…), une fois une respiration calme et profonde installée nous enchaînons par une série d’exercices adaptés au stade de votre grossesse et à votre rythme (avec ou sans matériel : ballon, petite balle, élastique ect….). Et enfin, nous terminons par un moment de relaxation. Les exercices évolueront au rythme de votre grossesse.

Y a-t-il des précautions à prendre avant de commencer le Pilates ?

Il est conseillé  de vous rapprocher d’une personne spécialisée en Pilates pour femme enceinte, d’éviter les cours collectifs où vous risqueriez de faire des exercices qui ne seraient pas adaptés au  stade de votre grossesse. N’entreprenez pas de faire ces exercices seule. Il est recommandé de consulter votre gynécologue, obstétricien ou médecin avant de commencer à pratiquer le Pilates ou un autre sport.

Reproduction interdite. Tous droits réservés

 

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Préparation physique aux épreuves du concours de surveillant pénitencier

Vous souhaitez vous présenter au concours de surveillant pénitencier.

inscription au concours jusqu’au 5 décembre minuit voir site

Ce recrutement se fait par concours avec 2 épreuves d’admissions, une épreuve oral et une épreuve physique comprenant:
Pour les hommes :
- une course de vitesse de 80 mètres,
- une course de demi-fond de 1000 mètres,
- un lancer de poids de 5 Kg ;
Pour les femmes :
- une course de vitesse de 60 mètres,
- une course de demi-fond de 400 mètres,
- un lancer de poids de 3 Kg.

Attention pour les épreuves physiques : La note 0 à l’ensemble des épreuves est éliminatoire. La note attribuée pour l’ensemble des épreuves est affectée du coefficient 2.

Plus d’infos sur les épreuves du concours de surveillant pénitencier ici

Je vous propose de vous préparer à ses épreuves pendant une période de 2 mois avant la date de votre examen à hauteur d’une séance par semaine. Lors de ces séances (1h par séance)  je vous ferais travailler votre endurance, votre vitesse, et la technique du lancer de poids (matériel fourni). Les séances seront déterminées en fonction de votre niveau de départ et l’objectif que vous vous êtes fixé (voir barème de notation des épreuves physiques du concours surveillant pénitencier  page 11 et 12 du pdf

Tarif de la prestation: 100 € pour un suivi sur 2 mois (8 semaines) à hauteur d’une séance par semaine *
Me contacter à contact@vf-coaching.fr

* minimum 5 personnes


 

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Une sortie Training Poussette est prévue ce samedi 1er octobre

Profitons de ces dernières journées de soleil pour nous retrouver avec nos bambins ce samedi après-midi au Parc Jean Baptiste Lebas à Lille.
Le rendez-vous est fixé à 17h à l’entrée du parc (coté Boulevard de la Liberté)
Pour vous inscrire contacter moi à contact@vf-coaching.fr

 

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Virginie Fouquet en formation Pilates ce week-end

Votre coach passe , ce week-end, le niveau intermédiaire en Méthode Pilates

Voici quelques un des nombreux avantages de la Méthode Pilates :

  • Ramener le corps dans un alignement idéal, limitant douleurs et blessures.
  • Amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite.
  • Harmoniser la silhouette, en apportant une plus grande force intérieure.
  • Amélioration de la fonction physiologique.
  • Stimuler le système circulatoire par l’activité musculaire.
  • Stimuler le système respiratoire par sa participation aux exercices.
  • L’élimination du stress.
  • Faciliter la récupération de certaines affections de l’appareil locomoteur.
  • En suivant cette méthode, les muscles du corps vont se raffermir harmonieusement et les tours de taille, de hanches et de cuisses vont diminuer.
  • Accompagnée d’un régime équilibré, la méthode Pilates aidera à obtenir une silhouette fine et gracieuse, soulignée par l’amélioration du maintien du corps.
  • Accroître la souplesse des muscles.
  • Allonger et renforcer le corps.
  • Un moyen de rééducation recommandé par de nombreux kinésithérapeutes et ostéopathes dans les pays anglo-saxons où la Méthode Pilates est connue depuis de nombreuses années.
    (extrait Groupe LeaderFit)

 

 

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Retrouvez nos sorties sur le site de que faire aujourd’hui?

Cliquez ici pour retrouver notre sortie Training Poussette du 21 septembre à Lille

Cliquez ici pour retrouver notre sortie Training Poussette du 21 septembre à Villeneuve d’Ascq

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2 Sorties Training poussette sont prévues le 21/09

Mercredi 21 septembre – Sortie training Poussette

Une sortie  Training Poussette est prévue de 11h à 12h au Parc Urbain de Villeneuve d’Ascq, le rendez-vous est fixé sur le parking du musée d’Art Moderne. Pour vous inscrire me contacter par mail à contact@vf-coaching.fr
Attention nombre de places limité à 10 personnes

Une sortie Training Poussette est prévue de 16h30 à 17h30 au Parc Jean-Baptiste Lebas à Lille, le rendez-vous est fixé à l’entrée côté Boulevard de la Liberté. Pour vous inscrire me contacter par mail à  contact@vf-coaching.fr
Attention nombre de places limité à 10 personnes

Pour les mamans qui souhaiteraient participer à une sortie training poussette à une autre date, organiser une sortie entres copines (minimun 5 pers.), n’hésitez pas à me contacter par mail .

Tarif : 8 euros la séance

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Retrouvez Virginie Fouquet Coaching sur Facebook

en cliquant ici Virginie Fouquet Coaching

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